益生菌的作用与功效，益生菌，也叫益生微生物，是指对于宿主有益的微生物菌群。这些微生物在肠道中生长、繁殖、存活，对于人体有着重要的生理功能。
益生菌的作用与功效
益生菌的分类
益生菌按照菌株的分类方式，可以分为几百种。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌、球菌、梭菌等。每种益生菌都有不同的作用和功效。
益生菌的作用
益生菌对人体的作用主要在肠道内发挥。它们能够改善肠道环境，维持肠道菌群的平衡，促进食物消化和营养吸收，增强人体免疫力。
改善肠道环境
肠道中的益生菌会与有害菌竞争营养和生存空间，抑制有害菌的生长，从而减少有害菌对肠道的损害，改善肠道环境。
维持肠道菌群平衡
肠道中菌群失衡，有害菌增多，很容易导致肠道疾病。而益生菌可以调节肠道菌群平衡，维护肠道正常功能。
促进食物消化和营养吸收
益生菌可以分解食物中的难以消化和吸收的成分，增加肠道对食物的吸收，促进食物的消化。
增强免疫力
肠道是人体免疫系统的一个重要组成部分，益生菌通过调节肠道菌群、改善肠道环境，提高免疫力。
益生菌的功效
益生菌可以预防和缓解许多疾病，包括肠道疾病、呼吸道感染、口腔疾病、过敏性疾病、代谢性疾病等。下面介绍一下益生菌对几种疾病的作用。
肠道疾病
益生菌可预防和治疗腹泻、便秘、肠炎、克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠易激综合症等肠道疾病。
呼吸道感染
益生菌可以促进呼吸道黏膜上皮细胞的生长和修复，减少疾病的发生率，同时还可以缓解呼吸道感染的症状。
口腔疾病
益生菌可以预防和缓解口臭、牙龈炎、牙周病等口腔疾病。
过敏性疾病
益生菌可以调节免疫系统，防止和缓解过敏性疾病。
代谢性疾病
益生菌可以调节肠道菌群，降低血脂、血糖和胆固醇，预防和治疗代谢性疾病，如2型糖尿病、肥胖症等。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有多种，包括饮食、益生菌制剂、饮料等。下面分别介绍一下。
饮食
益生菌可以通过食物摄入，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等，其中酸奶中的益生菌含量较高。
益生菌制剂
益生菌制剂是经过培养、激活而制成的菌粉，可以加入到饮食中或直接吞服。常见的益生菌制剂有固体饮料、益生菌胶囊等。
饮料
益生菌饮料是以益生菌为主要成分的饮料，可以增加益生菌的摄入量。但是要注意选择正规生产商生产的饮料。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有很多好处，但是也存在一些注意事项。
益生菌不是万能的
益生菌不能代替药物治疗疾病，如果身体有不适，需要及时就医。
益生菌不能多吃
益生菌不能多吃，否则容易导致胃肠不适等不良反应。
选择正规渠道购买
益生菌制剂和饮料需要选择正规渠道购买，确保品质和安全。
注意储存方式
益生菌的作用与功效，益生菌制剂和饮料需要放置在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温。
