立冬的前一天叫什么，谷维素是一种天然的膳食纤维，可以在人体内吸收水分，起到润肠通便，降低血脂、血糖的作用。
立冬的前一天叫什么
谷维素主要存在于植物的细胞壁中，特别是在粗粮中含量丰富，如燕麦、全麦、玉米等。因此，多食用含谷维素高的粗粮对健康非常有益。
谷维素的主要功效和作用有以下几个方面：
1. 帮助排便
谷维素的功效与作用
谷维素能够吸收水分，增加粪便体积，软化粪便，便于排便，预防便秘。大量摄入谷维素，可以刺激肠道蠕动，帮助身体充分排泄废物和毒素。
2. 降低血脂
谷维素能够吸附肠道中的胆固醇，降低血脂水平，预防心血管疾病。同时，谷维素也能够延缓胃肠道的食物排空时间，减缓葡萄糖的吸收，起到降低血糖的作用。
3. 控制体重
谷维素可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，控制体重。谷维素还可以缓解食欲不振和口干口臭等症状，让身体更加健康。
4. 预防结肠癌
谷维素可以刺激肠道蠕动，加速废物的排出，减少对结肠的刺激时间，从而降低结肠癌的发病风险。
立冬的前一天叫什么，综上所述，摄入足量的谷维素对人体健康非常有益。建议每日摄入30克谷维素。我们可以多吃一些粗粮，如燕麦、全麦、玉米等，也可以在饮食中加入谷维素补充剂。
