八段锦完整口令教学，八段锦是一种古老而广泛流传的健身功法，也是中国民间传统养生保健方法之一。它以柔和的动作和简洁的口令，循序渐进地锻炼人体各个部位，具有促进血液循环、增强免疫力、改善身体柔韧性、调整情绪等多种好处。今天，我们将为大家介绍八段锦的完整口令教学，希望能帮助大家正确地学习和练习八段锦。
八段锦完整口令教学
第一段：两手攀足式
两手分别向两侧伸直，与身体平行。先左后右，左右互换。同时右脚提起，向前蹬，并伸直至可以达到最大舒展度。重复动作10次。
第二段：两手捧天式
八段锦完整口令教学(八段锦完整口令教学及养生防病的奥秘)
两手自上往下贴脸，然后向外推展至两侧肩部平平伸直。同时两脚平行站立，稍稍分开，站稳。重复动作10次。
第三段：左右搬手提步向前式
两手自然下垂，由两侧向上举至胸口，手心向下。提左脚，向前迈出一大步，保持平衡。再将左手按着左腿前端往下沿着小腿前侧向地面搬，同时将右手按着右腿前端往下沿小腿前侧向地面搬。重复动作10次。
第四段：左右分步搬手式
两手自然下垂，由两侧向上举至胸口。左脚迈出一大步，同时将右臂按着右腿前端向下沿小腿前侧搬，左臂不动。然后将右脚一挺，同时将左臂按着左腿前端往下沿着小腿前侧向地面搬。重复动作10次。
第五段：两手推膝式
两手自然下垂，由两侧向上举至胸口。左脚迈出一大步，同时抱住左腿。然后将左腿按下至地面，同时将右脚一脚一脚按下至地面。重复动作10次。
第六段：两手撑天式
两手自上而下推展开至两侧上方，然后下压至盆骨下方，最后回到起始位置。重复动作10次。
第七段：两手抱头式
两手合十放在头顶，然后右手向下伸直，同时将右腿抬起，左腿保持平稳。然后将右手按回头顶，同时将右腿放下，保持平稳。重复动作10次。
第八段：两手攀足式调息
八段锦完整口令教学，两手分别向两侧伸直，与身体平行。先左后右，左右互换。同时右脚提起，向前蹬，并伸直至可以达到最大舒展度。重复动作10次。
