电解质食品饮料有哪些？虽然日常很多人都在喝电解质食品饮料，但是很少有人知道哪些才是电解质饮料的优质资源。
喝电解质食品饮料有哪些好处？可以提高人体对饮料中的糖分吸收，提高肌肉活动能力增强。维生素b6可以减轻肝脏和肾脏的负荷，从而促进新陈代谢，电解质饮料中的钾离子可解除疲劳，可促进糖的吸收。电解质饮料可以迅速补充人体的水分，饮料中所含有的碳水化合物也可以降低胆固醇的形成。
电解质饮料有哪些类型？
一、牛奶：
一说牛奶，我想很多人才想起来。牛奶富含天然电解质，其中包括钙、钠和钾，此外牛奶还富含其它优质营养物质。对于那些喜欢剧烈运动的人来说，这种电解质和大量营养物质的组合，使牛奶成为运动后电解质饮料的优选。
但是牛奶可能并不适合所有人，乳糖不耐症患者就不适合将牛奶作为电解质饮料。
二、果汁
绝大多数果汁都是电解质饮料，比如橙汁、樱桃汁和西瓜汁都是镁、钾和磷的良好来源。此外，果汁也是抗氧化剂和维生素的优质来源。
但大多数果汁都是低钠高糖，因此，虽然果汁是电解质的良好来源，但可能不是最适合用来补充因为流汗而失去的钠。
三、椰子水
特别标明的是椰子水是另一种电解质的来源，特别是富含钾、钙、钠和镁，蛋白质，维生素，被誉为“养生第一果汁”
四、电解质水
添加了电解质的水饮料可以作为日常补充电解质的选择之一，通常电解质水中的糖和热量都含量很低。
五、市面上的运动饮料
特别是佳得乐，外星人，健力宝三大品牌，最受人欢迎。
值得注意的是，运动饮料是通常可以获得的电解质饮料，可以为运动员和大量流汗的人快速补充水分和流失的电解质，或者为严重腹泻或呕吐的人保持水分并维持电解质的平衡。
此外，运动饮料虽然有无糖品种的选择，但是大多数运动饮料含糖量较高；而且运动饮料中电解质含量比普通人实际所需的要多很多，就总体而言，运动饮料更适合运动员人群，而不是普通人群的好选择。
总而言之，电解质饮料食品种类繁多，同时喝电解质饮料有很多好处，但是大多数保持健康饮食并饮水充足的人不需要电解质饮料，尤其是人工添加的电解质饮料。一个身体健康的人经常喝电解质饮料（人工添加产品），很可能会造成电解质失衡，并对健康带来风险，再好的东西，也不要过多食用。
